2010年8月5日

健康のためのコーピングビヘイビヤ(心理的対処行動)

◆「心の病」の見つけ方のポイント

コ こころよく眠れない
コ この頃、生活が乱れてきた
ロ 廊下で人に会うのも避けてとおる
ノ 飲みすぎる
ヤ やたらしつこくなった
マ 毎日、心配ごとが頭から離れない
イ イライラばかりしている

◆毎日実施すべき「心と体のストレスマネジメント」
多忙なビジネスマンが心掛けるべきメンタルヘルスの技法をご紹介します。

毎日実施すべき7つの保険行動
①朝食を取る
②間食をしない
③睡眠時間は7-8時間取る事
④運動は週に2-3回する事(120-140の心拍数の運動を20分継続した場合を1回とカウントする)
⑤お酒は軽く1-2杯
⑥禁煙
⑦体重―標準体重にする

◆ライフプランを企てる
①自分の専門以外にもう一つ食べていける能力を身につける
②仕事は大事だが定年がある。死ぬまで楽しめるライフワークを持つ
③不安を軽減する為に貯金、株、不動産などにわかいうちから興味を持って財テクに励む
④趣味やボランティアを少しずつ行う
⑤人生目標を明確に設定する