セルフケアとコーピング

ハイパーチェンジの時代、もはやストレスと無縁な職場ありません。そうであれば、むしろストレスをエネルギーとして味方につけて乗り切っていきましょう。

ただし、付き合い方があります。ストレスは、うまく付き合えば、大きな力や楽しみの原動力となります。扱いを間違うと、たちまち心と体に襲いかかり傷つけてしまいます。私たちは、このストレスという「猛獣」を上手にコントロールすることにより、健康で活力ある生活ができるのです。

セルフケアとは、自分で行うストレスコントロールです。そして、このストレスという猛獣を上手にコントロールしてくことが「コーピング」です。

万人に有効な、絶対正しいコーピングはありません。また、良い方法であっても、そればかりしていたのでは逆にストレスを高めます。その時の状態にあった適切なコーピングが必要なのです。

総合心理教育研究所