セルフケアとコーピング | 総合心理教育研究所

2020.08.12

総合心理教育研究所の佐藤隆が送るセルフケア： □心の中で通訳をする

総合心理教育研究所の佐藤隆が送るセルフケア： □心の中で通訳をするこれは、相手の言っている言葉の真意を探ることです。メンタルヘルスの現場にいると、相手の言ったセリフをそのまま受け止めて、ストレス…

2020.08.12

総合心理教育研究所の佐藤隆が教えるセルフケアの理論です。２人の石切り職人がいます。一人は毎日ただ石を切っています。もう一人の職人は、どうすればもっと効率よく切れるのか、あるいはこの仕事から何を学…

2020.08.12

総合心理教育研究所の佐藤隆がお送りするセルフケアの理論です。 —コラム：仕事以外のものに価値を置く— カナダストレス研究所では、まず、最初の価値観を「仕事外の要因」に置くことを…

2020.08.12

総合心理教育研究所の佐藤隆がお送りするセルフケアです。自分自身をしっかり見つめるまずは、変な意地をはって孤立するのではなく、周囲と融和しながらも、自分自身を見失しなうことなく仕事をしていくこと…

2020.08.4

総合心理教育研究所のお届けする「セルフケア」です。リラクセーションここまで、代表的なリラクセーションである、呼吸、アロマ、音楽、睡眠について紹介してきました。以下に、それ以外のリラクセーション法を紹…

2020.08.3

総合心理教育研究所のおすすめセルフケア：「王様」の寝室――寝室を心地よくする良い眠りのために、物理的な条件を整えることも必要です。ここでいう「王様の寝室」とは豪華という意味ではなく心地よいという意味…

2020.08.3

眠れなくても、７～８時間横になる. 睡眠障害は様々な原因があります。また、睡眠には個人差があり、短い睡眠でも元気な人がいるのは事実ですが、アメリカのカルフォルニア大学のブレスロー博士が約７千人のアメ…

2020.08.2

総合心理教育研究所のセルフケア：コーピングため息呼吸法（ヤレヤレハーツとしよう）大きなため息をつくように、一気に「ホット」息を吐きます。安堵のため息と供に緊張のほぐれてゆくのを実感出来ましたか。で…

2020.08.1

呼吸法：呼吸法により自律神経を整える私たちの心臓の動き、血液のながれ、胃腸の動きは自動的に行われています。この動きをコントロールしているのが自律神経系です。自律神経は、活動中は交感神経、休んでいると…

2020.08.1

リラクセーションの目的は「多忙の人の脳の疲れをとること」効果的リラクセーションとはストレスによって疲れた心の緊張を解き、適応エネルギーを調整することにより健康な心身の状態にすることです。ストレスに気…