ストレス快笑? 50の知恵シリーズ(8) 「How Vulnerable Are You Stress?」

サラリーマンのスリーピース姿というのがパシッとに合う男とはなかなかいないものである。
地下鉄有楽町線などの永田町あたりには
時たまアタッシュケースに三ツ揃いスーツ姿に英字新聞というキメキメ男が乗っている。
じっと見ていると絶対に英字新聞は読まないのである。
どうだどうだエリートだぞ、英字新聞だぞ・・・という感じで
三ツ揃いには英語がよく似合うという感じなのだ。
クソ暑いのに、本人は一番いいカッコであると心の底から確信しきって、
ブアーブアーと汗を流しながらしっかり英字新聞をにぎっているのである。
英字新聞に限らず英語の本というのは必要に迫られねば読まないものである。
だいぶ前のタイム誌にストレス特集記事が掲載されていたのをわたくしはストレス診断として使用している。

=ストレス度診断テスト表=
TIME, Medicine Stress : Can We Cope?
P56より引用(和訳佐藤隆)より

このストレス度判定テスト表はボストン大学医学部の心理学者Lyle H Miller, Alma Dell Smithによって作成された。各項目の文章を読んで、あなたの生活内容がどのくらいの程度あてはまるか、つまり
1点 (ほとんどいつもあてはまる)
2点 (かなりあてはまる)
3点 (どちらともいえない)
4点 (ほとんどあてはまらない)
5点 (まったくあてはまらない)
の5段階評定法によって得点づけられる。

1-私は少なくとも1日1回はあたたかいバランスのとれた食事をする
2-私は少なくとも1週間に4日は7~8時間の睡眠をとる
3-私は誰とでも気持よく日常のあいさつを行う
4-たよることのできる親戚が少なくとも1軒は80㎞以内にある
5-私は少なくとも1週間に1回は汗をかくまで運動する
6-私の喫煙量は1日10本以下である
7-私の飲酒日は1週間に4日以下である
8-私の体重は身長(標準体重)に見合っている
9-私には世間並みの生活をする収入がある
10-宗教を信じることが私のささえになっている
11-私はクラブやレクリエーション活動に定期的に参加している
12-私は幅広くつき合えるいろいろなタイプの友人や知人をもっている
13-私は個人の秘密を打ち明けられる友人をもっている
14-私の健康状態(目・耳・歯も含む)は良い
15-私は怒ったり悩んだりした時そのままの感情を素直にかくしたりすることなく話すことができる
16-私は家庭内の問題(例えば雑用・家計・日常生活上のいろいろの問題)について家族と定期的に話し合いをする
17-私は少なくとも1週間に1回は楽しむために何かをする
18-私は時間を能率的かつ有効に使っている
19-私は1日に3杯以上のコーヒー(お茶・コーラ等)を飲まない
20-私は日中に自分の為のゆったりとした時間をとる

合計―
判定:全項目の得点を合計してその数から20点ひく。
20点をひいた得点が30点以上なら:ストレスに影響されやすくなっている
50点以上~75点まで:非常に影響されやすくなっている。注意。
75点以上:最高に影響をえやすくなっている。要注意。

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