在宅ワークとマインドフルネス
1979年にマサチューセッツ大学のガバットジン博士によって提唱されました。「マインドフルネスストレス低減プログラムです。体の病気だけでなく不安障害やうつ病にも効果が認められています。特徴はMRIなどを使用した脳科学によるエビデンスが研究されていることです。
基本は瞑想法です。静かな部屋で「呼吸」にしばし意識を集中してみましょう。また、別の関係者はお近くの公園を散歩しただけでもマインドフルネス効果がありますと述べています。在宅ワークでもちょっとした気晴らしと考えるとできそうですね。