専門家がすすめる自粛生活のストレス防止法：カフェイン・スマホ・入浴
米国デューク大学ジェイムス博士の研究によれば「メンタルヘルス不調と体を動かすこと」の相関を指摘しています。もともと人類は農耕や狩猟という体を動かす生活を続けてきた。自宅自粛はストレスレベルを上げるリスクがある場合もあります。
やがて自粛も解除される方向と思います。
それまでの間、専門家がすすめる自粛生活のストレス防止法をやってみましょう。
① カフェインはなるべく午後からは少なめに。。
② 体をこまめに動かす。
③ パソコン・スマホは夜はなるべく使わない。
④ ゆっくり入浴する
⑤ 今日のポジティブ感情をノートに書く。
以上