総合心理教育研究所
佐藤隆の特別講座
SPECIAL COURSE
眠れなくても、７～８時間横になる.
眠れなくても、７～８時間横になる.
睡眠障害は様々な原因があります。また、
睡眠には個人差があり、短い睡眠でも元気な人がいるのは事実ですが、アメリカのカルフォルニア大学のブレスロー博士が約７千人のアメリカ人を１０年間追跡した調査研究結果では、７～８時間睡眠を取っている人が最も健康度やストレス度が良かったという結果が出ています。やはりメンタル不調を避けるためには、７時間睡眠がお勧めなのです。
とは言え、なかなか寝付けないという方も多いでしょう。筆者は、そんな方には「７～８時間、背中を布団につけていることはできますか。体を横にしているだけでも、睡眠効果は得られるのです」と勧めています。そうすると、最初はしぶしぶでも、次第に良好な睡眠になる人が多いのです。改善しない場合は医学的な相談をお勧めします
