リラクセーションの目的は「多忙の人の脳の疲れをとること」

効果的リラクセーションとはストレスによって疲れた心の緊張を解き、適応エネルギーを調整することにより健康な心身の状態にすることです。ストレスに気づき、理解し、コントロールすることが必要です。ここではその具体的方法として、まず呼吸法、アロマ、音楽、睡眠による４つリラクセーション技術と実践を学びましよう。特に睡眠については丁寧に説明します。

ストレスコーピングは水泳と同じです。知識ではなく実践を通じて体で覚えていきましょう。