主張訓練法（アサーショントレーニング ）
相手を傷つけずに上手に自己の考えを伝える技術が要求されている。ついつい自己主張をすると相手とのまずい関係になるのではないかと思ってしまって、そのまま抑圧してしまう。そしてストレスをためてしまう。自己主張訓練法は、対人関係改善訓練法である。ウォルピの逆制止理論を利用し、自己実現と臆病は同時にはなれないので不安な状況で自己実現を練習する。例えば、①ストレスを感じる状況を確認し、② 最も適切な主張行動を治療者と考え、③実際に主張してみる、④そして主張した結果について話し合う（フィードバックする）、⑤さらに実際の生活場面で③④を練習してみる（般化訓練）。例えば、セールスマンや友人から何か頼まれると断れない人に適用してみる。